co jeszcze

[...] jeść, kiedy jeść, jak i kiedy ćwiczyć itp... Boję się cokolwiek sama robić, bo po tych drakońskich dietach wszystko zamiast w górę, to pójdzie mi w tyłek i w nogi, a jak się jeszcze zrobi cellulit, to nie wiem, co zrobię. Pomóżcie... O sobie dodam, że mam 19 lat, mieszkam w małej wiosce, także wszelkie siłownie odpadają. Planuję jedynie kupić [...]

[...] pytań o BJJ Worlds, jego akademiach, tytule ADCC oraz Vale-Tudo: ADCC: Opowiedz nam o kontrowersyjnym wyniku na turnieju BJJ Worlds w wadze open...Roger Gracie: Cóż, raz jeszcze, zostałem pokonany przez pomyłkę sędziowską. Nie zostałem obalony. Nikt, kto zna przepisy nigdy by nie zaliczył takedownu. Nawet Ronaldo Jacaré mówi, że tak było. [...]

[...] tygodnia. Mysle ze blok wtedy wlazl bo prop nic nie pomagal. Choc z drugiej strony teraz jade na epi i jest lepiej...moze wiec prolaktyna - do tych dwoch powyzszych dodalbym jeszcze dzialanie na prostate i ogolna "mietkosc" Mialem takie dni ze czulem sie jak pipa. Nie wiem czy to kwestia bloku czy prolaktyny...Prolaktyna to hormon [...]

[...] diety - rozklad BTW to dla mnie czarna magia. Mam nadzieję że wskażecie mi moje błędy i poradzicie jak walczyc dalej ;) Poniżej moja ankieta i zdjęcia sylwetki. I raz jeszcze witam wszystkich serdecznie Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86,5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na [...]

[...] symexu jako 2-3 dni po 1 tabletce, a później 0,5 tabletki co 3-5 dni. I pytanie skąd te 0,5 tabletki co kilka dni później. Czy jeżeli teraz mam wynik w normie to muszę jeszcze dawkować symex? Zasadniczą kwestią tutaj może być to iż jest to cykl już na stałe(gdyby trwał 8-12 tygodni to nie wahałbym się z przyjmowaniem 0,5 tabs co kilka dni [...]

[...] drugi dzień będe robić pompki 8 serii max powtórzeń 60sek przerwy między seriami Na przemian z pompkami brzuszki 8 serii max powtórzeń 60sek przerwy między seriami Spróbuję jeszcze gdzieś wepchnąć drugą godzinę basenu Za kilka tygodni wraca wujek i pomoże zawiesić mi worek w swoim zakładzie pracy to dołoże jeszcze 2 razy w tygodniu trening na [...]

[...] 4 kg wada jakos za specjalnie to mnie nie zalalo: http://img510.imageshack.us/img510/8216/img0013yo7.th.jpg biore codziennnie cynk, komplex witaminy b( 3,6,12 i jakies tam jeszcze inne), fish oil. dzisiaj zaczal mnie cos pobolewac prawy sut :/ nie nam nolvy pod reka ale na dniach bede mial taki antyestrogen: [...]

[...] trening odpowiedni dla moich "krzywizn". Jest tu na forum osoba całkowicie "powykrzywiona" nie pamiętam nicka, kiedyś czytałam jej temat) i trenuje... Mimo to wklejam raz jeszcze info o sobie: Wiek : 24 Waga : 47 kg(wkleję aktualną gdy zmienię baterie w wadze ;) ) Wzrost : 156cm Obwód w biuście(1) : 77,5 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód [...]

[...] rynku tribulusów. Dzięki naszym Czeskim kolegą wiemy że większość firm podsypuje tribulusy. Kwestią otwartą jest czy inni nie sypią , czy po prostu nie zostały te produkty jeszcze przebadane. Czym owe nieszkodliwe ziółko jest podsypywane ? 1. 1-dehydroandrostenedion (?? prohormon ) Brak mi jakiś informacji o tym, w googlach też nic nie ma . [...]

[...] kąpiele rąk w zimnej wodzie z octem,w odwarze z szałwii,tymianku,albo kory dębowej i okłady z zasadowego octanu glinu (płynu Burowa) skutecznie pomagają pozbyć się wilgoci z rąk *** dopisze tu jeszcze inne rzeczy,teraz chce mi się spać i nie mam siły jeśli znacie jakieś ciekawe maseczki etc. to piszcze stworzymy sportową książkę kosmetyczną

[...] awaryjnie odrzucić na niego 85kg więc wolałem dmuchać na zimne. 2 godziny czasu, szlifierka, spawarka, puszka farby i stojaki wzmocnione, teraz nic tego nie ruszy. I jeszcze jedno, dodane mocowanie końca sztangi. Na dole jest przykręcone, a górna część złapana na "trytytkę" co daje urządzeniu pewien luz podczas ćwiczeń. Nic się nie [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: na razie nie *************************************************************** Witam, planuje po planie który aktualnie wykonuje i wykonywał będę jeszcze do 4 tygodni zrobić priorytet na ramiona. Nie wiem jaka metoda treningowa będzie do tego najlepsza, do tej pory budowałem podstawy przede wszystkim na fbw, p%p. Plecy [...]

[...] testosteronu.Czytałem sporo na ten temat i są to skutki uboczne klomifenu, gdzie na papierze wszystko niby gra, ale w rzeczywistości już nie. Zmieniłem trochę dawkowanie jeszcze bez konsultacji z lekarzem na 100 mg co tydzień prolongatum i klomifen 3x w tyg 25 mg. Zacząłem się lepiej czuć ale nie wiem czy to jest jeszcze to. Nie czuję się [...]

[...] 1. Nie ćwiczyłem fizycznie nigdy (to nie żart) ani na zajęciach W-F ani samodzielnie. W tym miejscu zaczyna się pierwszy problem czy ja się w ogóle do kulturystyki? Czy jest jeszcze REALNA możliwość uzyskania dobrych efektów przy poświęceniu się sprawie? Zdaję sobie sprawę, że takich ludzi jak ja jest więcej jednak oni nie postanowili poprawić [...]

[...] Powiem szczerze że ten miesiąc dużo mi dał, moja masa wzrosła o 2 kilogramy, ręce zaczynają być "grubsze" oraz bardziej umięśnione, zauważyłem także wzrost siły. Dodam jeszcze że chciałbym zwiększyć swoją masę. Mam kilka pytań do specjalistów, tzn.: 1. Przeczytałem wszystkie odnośniki z tematu dla nowicjuszy (tych najważniejszych) i nadal [...]

[...] posiłku - 1 Trenadrol 24.00-1.00 - 40g NigchtProtein, 6-7 Egg Amino, 2 L-G Pije przy tym 5-6 litrow wody. Pierwsy tyg jechałem na 2 Trenach a w drugi wszedłem na 3 i tak jeszcze przez 3 tygi do końca razem 5 tyg. Oczywiście odblok i podtrzymanie będzie solidne. To moje pierwsze PH I Saa też nie brałem same suple. W dni nietreningowe podonie [...]

[...] 3x12-10-8 - unoszenia hantli do przodu 3x12-10-8 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 brzuch: trzy razy w tyg różne ćwiczenia, brzuszki na ławeczce, podciąganie nóg w zwisie itp. Dieta jeszcze nie w pełni kulturystyczna, ale trzymam się wskazówek żywieniowych. Jem z nadwyżką kaloryczną. Ograniczyłem do minimum cukry i tłuszcze (czasem kebab ze mną wygra:p). [...]

[...] Środa Nogi Przysiady ze sztanga na barkach - 12<10<10=8 Przysiady ze sztangą - HACK - 12<10<8 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 12<10<8 (jeśli będę miał jeszcze czas to dodatkowo: przysiady wykroczne ze sztangielkami - 10, 10, 8 ze stałym obciążeniem) Wspięcia na palce w staniu - 20<15<12<10 Odwrotne wspięcia w staniu - [...]

[...] utraty wagi na CKD? dodaje go do serka wiejskiego - może tej śmietany nie powinnam, a w to miejsce oliwę? - czy na diecie CKD od wyliczonego zapotrzebowania kcal należy jeszcze odjąć 500 kcal czy nie? Spotkałam się z różnymi opiniami i już teraz sama nie wiem  - czy skoro trening siłowy zaczynam o 7.00 powinnam przed nim zjeść [...]

witam nie jestem już nowym forumowiczem , ale dawno tu nie zaglądałem no ale do rzeczy: wiek:16lat waga:65-70kg(niewiem dokładnie) wzrost:172cm-możliwe że jeszcze urosne;] cel treningu: siła,sylwetka,masa trening domowy: do dyspozycji mam: hantelek 8kg expander - planuje kupić worek trningowy do boksowania- planuje kupić ławeczka(do brzuszków i [...]